Как правильно укладывать спать ребенка
Биологические часы ребенка
Как спит новорожденный ребенок?
Новорожденный ребенок спит практически круглые сутки, и просыпается только с целью утолить свой голод. И поэтому данный процесс сна не закреплен у грудного малыша строго по времени. Малыш может между кормлениями проспать всего лишь несколько минут, а может несколько часов подряд, даже 5-6 часов. Особенно такие колебания в режиме сна ребенка проявляются в период грудного кормления. Поэтому не стоит волноваться по причине короткого или слишком продолжительного сна малыша. Со временем периоды сна нормализуются у ребенка. Периоды будут более определенные и ограниченные по времени. Поэтому не стоит будить ребенка, в случае продолжительного сна. Когда малыш проголодается и почувствует голод, он сам проснется и напомнит о себе громким криком.
Но для разделения дневного и ночного сна у ребенка, необходимо создавать соответствующую обстановку во время сна. Во время дневного сна необходимо зашторить окна, но оставить в квартире некоторые бытовые шумы (шум улицы, тихие разговоры, и т.д.). Во время ночного сна нужно соблюдать полную тишину, разговаривать шепотом, отключить все бытовые приборы (телевизор, телефоны, радио, музыку и т.д.) и максимально уменьшить освещение в комнате, где спит малыш. Можно вырабатывать ритуал действий совершаемых перед сном, для психологической подготовки ребенка ко сну (чтение сказок, купание в ванной).
Как помочь заснуть ребенку?
Вам повезло, если ваш малыш после кормления сразу засыпает. Но это получается не всегда. Для того, что бы ребенок быстрее заснул его нужно успокоить. Просто покачайте малыша на руках, погладьте его, или походите с ребенком по комнате на руках, и малыш успокоится и крепко заснет. После того как кроха заснет, переложите его в кроватку. Если у вас не хватает сил укачивать ребенка на руках, воспользуйтесь для укачивания прогулочной детской коляской. При этом не стоит сильно увлекаться и усердно качать коляску. Ребенок в коляске должен укачиваться, а не трястись. В конструкции многих детских кроватей предусмотрены колесики, либо дуги для качания. Поэтому можно воспользоваться кроватью, как средством укачивания малыша. Если таких возможностей у кровати не предусмотрено, можно воспользоваться даже дома детской прогулочной коляской.
Как должен лежать ребенок в кровати?
После того как ребенок крепко заснул, его необходимо уложить в детскую кроватку. Встает вопрос, как правильно положить ребенка: на бок, на живот или на спину? Во всех названных положениях есть свои плюсы и свои минусы.
Когда ребенок спит на животе, у него правильно формируется положение тазобедренных суставов, укрепляются мышцы спины, при вздутии живота легче отходят газы. Но при сне на животе, повышен риск внезапной смерти ребенка при первом году жизни. Поэтому лучше укладывать спать на живот ребенка только днем и только под контролем родителей.
В положении на спине так же есть свои отрицательные моменты. Когда ребенок лежит на спине, больше шансов что ребенок может срыгнуть и захлебнуться рвотной массой. Так же в положении на спине, у ребенка может западать язык. Поэтому, лучше всего укладывать малыша спать на бок. Периодически меняя один бок на другой.
Если ребенок спит в одной комнате с родителями…
Ребенок в этом возрасте может спать от 16 до 20 часов, вне зависимости от времени суток. Продолжительность сна может составлять от 30 минут до 2 часов.
Когда ребенку пол года…
С каждым новым прожитым месяцем, время, затрачиваемое ребенком на сон, уменьшается. Ребенок больше бодрствует, играет. И после того как поест, уже не пытается сразу уснуть. Поэтому именно сейчас необходимо прививать у ребенка ритуал действий для отхода ко сну. Так, например, перед сном не стоит увлекать ребенка подвижными и активными играми. За 30-40 минут перед сном перейдите к спокойным играм и успокаивающим действиям.
Когда ребенку уже год…
К году режим сна у ребенка меняется. Обычно суточный сон делится на два дневных по 2 часа и один ночной сон продолжительностью 10 – 12 часов. Если до этого малыш спал в одной кровати с вами, то теперь можно начать принимать меры по постепенному переучиванию ребенка спать в своей детской кроватке. Начать можно с дневного сна.
Так как кроватка малыша находится рядом с вашей кроватью, а вы находитесь близко от него, у ребенка создается иллюзия, что вы спите вместе, но при этом сам малыш спит в своей кровати. Малыш будет спокоен, что вы рядом, и быстро и крепко заснет. Для ускорения процесса засыпания, дотронетесь рукой до ребенка, и тихо баюкайте его, напевая песенку или мелодию. Сами при этом сохраняйте ровное дыхание, ребенок будет подстраивать свое дыхание под ваше дыхание, будет спокоен и будет крепче спать. Придерживайтесь главного правила при укладывании спать: укладывайте ребенка спать всегда в одно и то же время.
В этом возрасте некоторые дети начинают спать один раз в сутки. Не надо мучить таких детей, и насильно пытаться уложить их спать домой. Лучше начните укладывать ребенка пораньше спать на ночь. У некоторых детей дневной сон пропадает временно, и через несколько дней или недель они снова начинают спать днем.
Усиливайте и закрепляйте процедуру ритуала перехода ко сну у ребенка. Теперь вместе с ребенком можно убирать игрушки на ночь, расстилать детскую кроватку и доставать пижаму, укладывать спать любимую куклу или мягкую игрушку. Ребенок должен понять, что игры завершаются, должен успокоиться и готовится ко сну. Ребенок в этом возрасте знает и понимает большое количество слов. Поэтому необходимо совместить приятное с полезным: укладывать ребенка спать и развивать словарный запас ребенка. Для этого нужно разговаривать с ребенком. Ребенок слышит вашу речь и успокаивается. Можно напивать песенку, или рассказывать стишок. Ребенок уже может вас понимать, поэтому песенка или стишок должны быть со смыслом. Но, как и прежде, сохраняйте спокойный тон в речи, и придайте голосу убаюкивающую интонацию.
Дети засыпают не сразу. В начале сон у ребенка неспокойный, поверхностный. Малыш может проснуться от любого вашего движения, шороха, шума. Поэтому не стоит спешить, после того как ребенок заснул. Наберитесь терпения и выждите несколько минут, пока ребенок не уснет крепким сном. В начале сна он может постанывать и шевелиться, но когда вы увидите, что ребенок спокойно дышит, мышцы его расслаблены, это значит, что малыш спит крепко. Теперь вы можете оставить ребенка, и заняться своими делами.
К годовалому возрасту, потребность во сне у ребенка будет составлять 12-14 часов. При этом днем ребенок должен спать 2-3 часа, а ночью продолжительность сна должна составлять 10-11 часов.
Когда рядом с малышом мама…
Детская кроватка, по-прежнему, находится рядом с вашей кроватью. Но теперь можно ее постепенно удалять. Для этого под любым предлогом понемногу отодвигайте детскую кроватку. Причину для таких действий можно придумать любую. Но так что бы она вызывала у ребенка доверия, и он не почувствовал обмана. Скажите малышу, что так вам удобнее читать книгу.
Ночью, когда малыш будет просыпаться, он будет проситься к вам в кровать. Не стоит прогонять и ругать ребенка за это. Пусть ребенок заснет с вами, а потом вы вернете его в детскую кроватку. Или сразу перенесите его в детскую кроватку, но побудьте с ним рядом, пока он не уснет. Пройдет время, ребенок привыкнет спать один, и будет все реже посещать вас, а со временем станет всю ночь спать в своей кроватке.
Ребенок в этом возрасте многое понимает и многое чувствует. Он начинает испытывать большую потребность в вас и требует больше внимания и личного общения. Ребенок требует вашего присутствия, когда засыпает (особенно во время дневного сна), и внимательно следит, чтобы вы никуда не ушли. Ребенок сразу чувствует, если вы, куда то собрались уйти, куда то спешите или просто нервничаете. В таких случаях малыш сам не успокоится, и как результат долго не засыпает. Поэтому отвлекитесь от окружающих забот и посветите немного времени только малышу. Ребенок успокоится и быстро уснет.
Не позволяйте своему ребенку нарушать режим сна. Малыш будет просить еще поиграть или поесть, будет искать причины, что бы не ложится спать – еще попить, пописать, почитать книгу и т.д. Не идите на поводу у ребенка и придерживайтесь принятого режима. Ребенок может при этом капризничать и даже плакать. Сохраняйте спокойствие и не ругайте ребенка. Сон не должен стать для малыша наказанием или повинностью. Ваше спокойное состояние, со временем передастся ребенку и он заснет.
Когда ребенка мучают кошмары …
Дети в двухлетнем возрасте начинают видеть сны. Поэтому если ребенок перед сном испытал испуг или страх, у него могут быть ночные кошмары. Ребенок из-за кошмаров может начать боятся засыпать, бояться засыпать в одиночку или в темноте. Надо помочь малышу побороть эти страхи. Перед сном, малыш должен испытывать только положительные и добрые эмоции. Расскажите ребенку перед ночным сном сказку, спойте колыбельную, дайте любимую куклу или мягкую игрушку. Оставьте в комнате немного света, например свет из соседней комнаты или свет ночника. Оставайтесь с ребенком до тех пор, пока он не уснет. Ребенок должен быть с вами в контакте, тогда он будет спокоен и не станет ничего бояться.
Когда ребенку уже два года …
Суточный режим сна у ребенка в двухлетнем возрасте сохраняется, ребенок спит пару часов днем и около 10 часов ночью. Но у некоторых детей необходимость в дневном сне может пройти. Не стоит издеваться над собой и своим ребенком, заставляя его в таком случае спать днем. Сон может стать для ребенка наказанием, а это просто не допустимо. Лучше введите в режим ребенка послеобеденный отдых - чтение книг или тихие игры. Можно просто полежать с ребенком на кровати, не засыпая. Но при этом стоит увеличить продолжительность ночного сна, и ложиться спать на ночь пораньше на 1-2 часа.
Когда ребенку уже три года …
В три года жизнь и распорядок дня у многих детей меняется. Изменения эти связаны с тем, что ребенок в этом возрасте начинает ходить в детский сад. А в детском саду предполагается один режим для всех детей. Но если вы придерживались к режиму дневного и ночного сна, то в этом случае вам только придется передвинуть временные сроки засыпания и пробуждения ребенка. Скорее всего, перед ночным сном придется ложиться спать пораньше и вставать пораньше утром. Так же соответственно сместится и режим дневного сна.
В трех летнем возрасте уже осуществляет разумную и сознательную деятельность. Поэтому на ребенка можно полностью возложить ритуал действий подготовки ко сну. Ребенок должен уже самостоятельно убирать за собой свои игрушки, сам выбирает любимую книжку для чтения перед сном, сам умоется и наденет пижаму, пожелает всем домочадцам спокойной ночи.
Общие советы по укладыванию ребенка спать:
Во-вторых. никогда не ставьте временных рамок ребенку, в течение которых он должен уснуть. А тем более нервничать и кричать на ребенка, если он никак не может заснуть. У ребенка, как и у взрослого человека, один день не похож на другой. Поэтому эмоциональный настрой перед сном может отличаться в разные дни. Необходимо просто набраться терпения и быть спокойными. Ваше спокойствие передастся ребенку, и он быстрее заснет.
В-третьих. если ваш ребенок боится темноты, поговорите с ним и постарайтесь определить причину его страхов, а определив причину уже будет проще с ней побороться.
В-четвертых. никогда не разрешайте ребенку смотреть перед сном телевизор, ну а тем более взрослых передач или новостей. Если ребенок увидит на экране насилие или убийство, он будет долго волноваться и не сможет уснуть, либо его будут мучить ночные кошмары.
Поэтому вам стоит набраться много терпения, и у вас и у вашего малыша будут только Спокойные Ночи.
100 простых способов уложить ребенка спать
Светлана Бернард
4 Как научить ребенка спать в удобное для родителей время
том, что четкий режим значительно облегчает уход за ребенком, мы знаем с детства. В прошлой главе мы выяснили также, что режим помогает малышу лучше спать, потому что к 4-6 месяцам у каждого младенца вырабатываются «внутренние часы», благодаря которым его организм в привычное время переключается на сон и малыш лучше и быстрее засыпает. Дети, которые привыкли спать днем бессистемно, с переходом к четкому режиму спят дольше. А у мамы появляются регулярные, заранее планируемые «оазисы» свободного времени. Повторю, что будет мудрым, если она использует это время для отдыха, потому что всех дел не переделаешь, а усталость имеет свойство накапливаться. Используя свободное время для себя, мама косвенно позаботится и о малыше, ведь для него нет ничего лучше спокойных, отдохнувших родителей!
Очень важны также регулярные кормления – они способствуют появлению у младенца чувства голода в определенное время, а не «как бог на душу положит». Зная, когда ребенок спит и когда ест, вы сможете спланировать ваш день: куда-то сходить или съездить, договориться о встрече или предпринять что-либо, возможное лишь в определенное, заранее фиксированное время. Конечно, от планов, несопоставимых со временем сна малютки, вам придется в первое время отказаться. Но когда малыш привыкнет к режиму и полностью перестроится на него (обычно это происходит в течение двух-трех недель), можно будет делать исключения. Возвращение после таких «исключительных» дней к привычному времени сна не составит для вашего крохи особого труда.
На Западе, а в последнее время все чаще и у нас, можно услышать сторонников безрежимного ухода за ребенком, когда он спит и ест не по часам, а когда ему этого захочется. Поддерживающие этот метод врачи считают, что это наиболее соответствует потребностям малютки в первое время его жизни и благоприятно влияет на его развитие. Они утверждают также, что ритм образуется со временем сам собой, без вмешательства родителей.
И что же оказывается на практике? По результатам моих опросов, из десяти родителей, пользовавшихся этим методом, девять потом об этом пожалели. Только в одном случае из десяти малыш постепенно самостоятельно перестроился на определенный, приемлемый для родителей режим. В остальных семьях безрежимный уход привел к хаосу в прохождении дня и, как следствие этого, усталости и недовольству родителей. Они не могли планировать свой день, потому что никогда не знали, когда же малютка уснет. Малыши, долго спавшие днем, ночью были отдохнувшими и активными. А некоторые вообще «перепутали ночь и день», и родители почти всю ночь не могли сомкнуть глаз. Нерегулярные кормления привели к тому, что, когда малютка плакал, родители не знали, голоден ли он или плачет по другой причине. Кормящие грудью мамы в этом случае особенно часто успокаивали малышей, давая им грудь. Были ли дети голодны на самом деле, навсегда останется тайной, а вот что им на маминой груди было уютно и спокойно – это факт, поэтому малыши хотя бы из-за этого долго не хотели отказываться от этой приятной привычки. В результате мамы жаловались, что целый день только и знают, что кормят малютку, и что у них не остается времени ни на что другое. А некоторых детишек, получавших таким образом слишком много молока для еще совсем маленького желудка, постоянно рвало. И даже в этом случае редкая заботливая мама догадалась, что кроха абсолютно здоров, просто он слишком часто ест.
Мораль сей басни такова, что четкий распорядок дня важен не только для родителей, но и для самих малышей. Тем более что мы-то с вами знаем: ребенок здоров и спокоен, только если спокойны и счастливы его родители…
Итак, когда же следует начинать введение режима?
Конечно, чем раньше – тем лучше.
1. Если в первые недели своей жизни младенец еще живет в своем, не поддающемся контролю ритме, то в 1,5-2 месяца он вполне в состоянии потихоньку начать приспосабливаться к внешнему миру и к удобному для вас времени кормлений и сна. Это не значит, что он должен кричать, дожидаясь следующего кормления. Все нужно делать постепенно, увеличивая, например, понемногу промежутки между кормлениями и успокаивая малютку до наступления нужного времени другими способами.
2. 3-4-часовые паузы между едой будут, скорее всего, наиболее соответствовать потребностям вашего малыша и окажутся приемлемыми для вас. Разумеется, паузы могут быть короче или длиннее, они могут быть несколько различны в течение дня, в зависимости от того, когда и сколько ребенок спит, и от ваших потребностей. Главное для «внутренних часов» малютки – чтобы кормления происходили каждый день примерно в одно и то же время.
3. Регулярным, конечно, должен быть и сон. В возрасте 1,5 месяца вы можете испробовать «метод двух часов», предлагаемый немецкими врачами: с момента, когда малютка проснулся, до момента, когда вы снова уложите его в детскую кроватку, должно пройти два часа. Только вечером стоит с самого начала придерживаться определенного, удобного для вас времени укладывания, даже если малышу придется для этого провести без сна больше двух часов. Зато, устав, он на этот раз дольше проспит, что положит начало привычке продолжительного ночного сна.
4. КЗ месяцам, когда ребенку уже достаточно трех «тихих часов» в день, имеет смысл ввести определенное время для дневного сна. Решите заранее, когда вам удобнее укладывать ребенка, и придерживайтесь каждый день этого времени. Если малыш засыпает на ходу, попробуйте не давать ему уснуть. Это потребует от вас сил, но максимум через неделю ваш крошка привыкнет к новому режиму и будет отсыпаться в установленное вами время, а вы можете начинать планировать свой день. Вечером же укладывайте малютку по-прежнему в одно и то же время.
5. Если малыш плохо спит ночью, не давайте ему возможности слишком долго спать днем. Полтора-два часа дневного сна за раз – вполне достаточно для ребенка. Не бойтесь поначалу будить его, когда время истекло, – через несколько дней он привыкнет к новому ритму и будет просыпаться сам. Особенно важно, чтобы малыш не слишком долго спал во второй половине дня. Длительное бодрствование в конце дня поможет ему лучше спать ночью. Кроме того, слишком долгий «тихий час» делает сложным соблюдение режима: долго спавшего днем ребенка в следующий раз сложно уложить. Когда вам это наконец удалось, оказывается, что время сдвинулось и весь режим нарушен…
6. Есть, конечно, дети, которые сами по себе спят днем гораздо меньше, иногда не дольше получаса за раз. Наверное, вам придется с этим смириться. Обычно недолго спят днем дети, мало спящие вообще. Но, как уже было сказано, даже эти малыши могут научиться спать на целый час дольше, если будут засыпать по режиму и самостоятельно в своей кроватке.
7. Приучать малютку засыпать в кроватке без помощи родителей стоит с самого начала. Для этого регулярно кладите его перед сном в детскую кроватку одного (если он еще мал и не может заснуть один, то хотя бы на короткое время, чтобы крошка потихоньку привыкал к этому ощущению, а не оказывался в кроватке только после того, как уютно заснул у мамы на плече). По опыту, легче всего приучаются засыпать самостоятельно малыши в возрасте 2-3 месяцев.
8. Чтобы составить удобный для вас и ребенка распорядок дня, подсчитайте, сколько часов в сутки ваш малыш спит в данный момент, сколько из них он в состоянии спать ночью (см. для сравнения таблицу средних данных во 2-й главе) и сколько остается соответственно на сон дневной. Теперь нужно только определить, когда вам наиболее удобно укладывать малютку вечером, а также за сколько приемов и в какое время он будет спать днем.
Например, режим трехмесячного малютки, спящего еще по три раза в день, может выглядеть следующим образом: ночной сон с 21:00 до 6:00, дневной – с 9:00 до 11:00, с 13:00 до 14:30 и с 16:30 до 18:00.
Начиная с шестимесячного возраста малышу уже вполне достаточно двух «тихих часов» в день. Так, он мог бы спать ночью с 21:00 до 7:00, а днем с 10:30 до 12:00 и с 15:30 до 17:00. (Время бодрствования перед сном должно быть наиболее продолжительным и длиться не менее 4 часов).
А в год-полтора большинство детей переходит на единственный дневной сон, и вы можете укладывать вашего малыша, например, ночью с 21:00 до 7:00 и днем с 13:00 до 15:00.
Чем старше ребенок, тем легче ему приспособиться к заданному вами режиму. Но в любом случае для привыкания к новому распорядку дня малышу понадобится время (до трех недель), которое оправдает себя в будущем.
9. Составив для ребенка распорядок дня, не забудьте регулярно пересматривать его, приспосабливая режим к возрасту и изменившимся потребностям малыша!
У родителей трехмесячной Ирочки силы были на исходе. Иринка почти совсем не спала ночью. Все попытки убаюкать малютку были напрасны. И даже если она вдруг засыпала, то вскоре снова просыпалась и казалась бодрой как никогда. Зато днем девочка спала очень много. После утреннего купания она обычно засыпала на 5 часов! Во второй половине дня Иришка тоже спала около 3 часов. Малышка явно «перепутала день с ночью».
Чтобы справиться с проблемой, родители должны были приучить Иру к новому режиму. Поначалу им пришлось скрепя сердце будить дочку днем и какое-то время не давать ей заснуть. Иринка должна была привыкнуть к трехразовому и не слишком долгому дневному сну. Вечером решили укладывать малышку спать в 10 часов. Для этого она с 7 вечера (то есть минимум 3 часа до отхода ко сну) не должна была спать. Поскольку купание явно успокаивало малышку, его перенесли на вечер, на 9 часов. Потом Ирочка кушала и укладывалась в кроватку. К этому времени она была такой усталой, что быстро засыпала без помощи родителей. Они воспользовались этим, чтобы одновременно приучить дочку к самостоятельному засыпанию.
Результат превзошел все ожидания. Уже в первую ночь Ира проспала 4 часа, до 2 ночи. Получив бутылочку с молочной смесью, она вновь уснула и проспала еще 4 часа, до 6 утра. Такой режим был уже гораздо больше по душе Ириным родителям. А через несколько дней девочка спала ночью уже по 9 часов, просыпаясь один раз для ночного кормления.
Степан, 1,5 года, днем очень мало ел. Поэтому ночью, когда он просыпался, родители давали ему не соску-пустышку, а бутылочку с молочной смесью. Сосание в полусне успокаивало малыша и помогало ему заснуть. А родители были рады, что их чадо кушало хотя бы ночью. Поскольку Степа просыпался по ночам от 5 до 7 раз, то он выпивал за ночь до 1 литра молочной смеси! Неудивительно, что он не был голоден днем. Кроме того, и просыпался-то он ночью только из-за привычки к ночным кормлениям.
Поначалу Степины родители не хотели изменять ситуацию, боясь, что малыш умрет с голоду, если его не кормить хотя бы ночью. Но когда они все-таки начали давать ему по ночам меньше молока, он сам по себе стал лучше кушать днем. Окрыленные успехом родители постепенно сократили ночные кормления до 2раз, а потом и вовсе заменили их соской-пустышкой. Терпение родителей (во время отучения малыша от ночных бутылочек им требовалось порой много сил, чтобы успокоить его) оправдало себя – к2годам мальчик хорошо кушал днем и вовсе не просыпался по ночам!
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Режим важен и для вас, и для вашего ребенка. Вы будете высыпаться ночью и сможете планировать свой день, а малыш, привыкнув к определенному времени кормлений и сна, станет спокойнее и будет лучше спать.
Если ребенок слишком рано просыпается или поздно засыпает
Может случиться так, что вы вполне довольны дневным сном малыша, но вот вечером его долго не уложить или, наоборот, он поднимается утром ни свет ни заря. Обычно эти проблемы легко решаются введением четкого, удобного для вас распорядка дня, как это было описано выше.
Если вы ввели режим, но ребенок по-прежнему сохраняет свою привычку рано вставать или поздно ложиться, это может иметь несколько причин.
1. Во-первых, как среди взрослых, так и среди детей встречаются явно выраженные «совы» и «жаворонки». Обычно это передается по наследству, и переучить такого ребенка придерживаться другого режима сна практически невозможно (и нежелательно для его здоровья). Но не отчаивайтесь раньше времени – в большинстве случаев позднее засыпание или раннее пробуждение объясняются совсем другими причинами.
2. Причина может быть, например, в том, что в распорядке дня вы отвели на ночной сон малыша слишком долгое время. После 6 месяцев дети, сколько бы они ни спали днем, редко спят ночью дольше 10-11 часов.
3. Поэтому если вы укладываете малютку вечером слишком рано (например, в 7 часов вечера), то будет совсем не удивительно, что он поднимется утром раньше вас (возможно, уже в 5 часов утра). Укладывайте его вечером позже, и, если он не урожденный «жаворонок», то вскоре порадует вас утром более поздним пробуждением.
4. А если вы позволяете ребенку спать утром или днем слишком долго, то, скорее всего, он вечером еще недостаточно устал и поэтому долго не может заснуть. Будите его в удобное для вас время по утрам или днем, и вскоре усталость победит – малыш будет добровольно ложиться раньше вечером.
5. Конечно, для привыкания к новому режиму ему понадобится время, и это время потребует особого понимания и терпения со стороны родителей. Но потерпите капризы малыша недели две, и его ночной сон передвинется в нужном направлении, его «внутренние часы» перейдут на новый ритм.
6. Другая возможная ошибка в распорядке дня – это неподходящее время первого или последнего дневного сна. Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. В этом случае передвиньте первый «тихий час» на более позднее время. Если ваш кроха спит днем два раза, то первый раз его нужно укладывать не раньше чем через 2,5 часа после утреннего пробуждения. А если он спит днем всего один раз, то уложите его в кроватку не раньше полудня.
7. Детей же, слишком поздно спящих днем, как правило, трудно уложить вечером. Спланируйте последний дневной сон так, чтобы перед ночным сном малыш бодрствовал как минимум 3-4 часа. Уставший в конце дня ребенок быстрее и легче заснет вечером в более раннее время.
8. Рано просыпаться малыш может также из-за раннего утреннего кормления или потому, что кто-то из членов семьи рано встает.
9. Если малютка привык к первому кормлению в пять часов утра, то голодный желудок будет регулярно будить его в это время. Попробуйте оттянуть время утреннего кормления, успокаивая ребенка другими способами. Через какое-то время он отвыкнет есть «с утра пораньше» и, возможно, дольше проспит утром.
10. В утренние часы малыш спит особенно чутко, фазы быстрого сна (с кратковременным пробуждением в конце) к утру учащаются. А поскольку ребенок к этому времени уже практически выспался, заснуть после каждого пробуждения становится для него все труднее. Если в семье кому-то приходится рано вставать, он может любым шорохом окончательно разбудить малютку, даже если очень старается не шуметь, ходить на цыпочках.
11. В этом случае вам остается только укладывать малыша раньше вечером, чтобы отсыпаться хотя бы в вечерние часы. А утром, если вы никуда не торопитесь, можете взять малютку к себе в кровать. Уютное начало дня и порция нежности спозаранку зарядят вас обоих энергией на целый день.
12. Одной из причин того, что ребенка трудно уложить вечером, может быть его привычка засыпать только в вашем присутствии или у вас на руках.
Заметив, что не успеет он сомкнуть глаз, как вы осторожно пытаетесь уложить его в кроватку или выходите из комнаты, малыш в следующий раз будет внимательно следить за вами, чтобы не пропустить этого момента. «Если я усну, то останусь в кроватке (или комнате) один», – подскажет малышу его опыт. И ребенок будет всеми силами сопротивляться усталости. Что делать? Выход один – научить его засыпать без вашей помощи, одного в своей кроватке (о том, как это сделать, речь пойдет в следующей главе).
13. Если малыша, без труда засыпавшего вечером в положенное время, вдруг становится не уложить, причина может быть в том, что он просто стал старше и поэтому спит не так долго, как раньше. Загляните в таблицу во второй главе и сравните сон вашего ребенка со сном других детей его возраста. Может быть, пришло время пересмотреть режим, уменьшив общую продолжительность сна малыша. Для этого вы можете сократить количество «тихих часов» или их продолжительность. Если малыш спал днем один раз, то можно отказаться от дневного сна совсем. А если дневная пауза и вечерний покой для вас одинаково важны, то остается только будить ребенка раньше по утрам, пока он не перестроится и не станет просыпаться раньше сам.
14. Старшим же детям, которые днем и без того не спят, а вечером стараются оттянуть время сна сотнями разных желаний и идей (не потому, что они хотят вас рассердить, а потому, что они просто-напросто еще недостаточно устали), вполне можно разрешить ложиться на час позже. Условие – они должны провести этот час за спокойной игрой в своей комнате. В это время разрешается смотреть книжки, играть, слушать музыку или сказку, но не разрешается шуметь, прыгать, бегать или выходить из комнаты без необходимости. Договоритесь с малышом, что через час вы придете в его комнату, чтобы выключить свет и пожелать ему спокойной ночи. Если он этого хочет, вы можете рассказать ему на ночь сказку (но только одну, чтобы это не стало новым способом оттягивания времени). После этого ребенок должен оставаться в кровати. Только в этом случае ему будет снова разрешено играть перед сном на следующий день.
15. Конечно, такая договоренность имеет смысл, только когда ребенок уже действительно нуждается в меньшем количестве сна и без труда встанет в положенное время утром. Если же нет, то подождите, пока час спокойной игры перед сном войдет в привычку и малыш после этого будет добровольно ложиться спать, а потом незаметно передвиньте начало игры на более раннее время, чтобы ребенок в итоге раньше оказался в кровати.
16. Проблема с вечерним засыпанием в отдельные дни может быть связана с тем, как малыш провел этот день или вечер перед сном.
17. Если старших детей активный, полный впечатлений день утомляет, и они потом лучше спят, то младенцы еще не в состоянии справиться с большим обрушивающимся на них потоком впечатлений и быстро перевозбуждаются. Они начинают капризничать, плакать, и в таком состоянии им трудно заснуть. (Вы ведь знаете по себе: когда голова переполнена впечатлениями и переживаниями, то даже нам, взрослым, трудно отключиться, и мы иногда долго не можем сомкнуть глаз). Подумайте, не слишком ли много событий происходит в жизни вашего ребенка в первые месяцы. Постарайтесь, чтобы его день был более спокойным. Сократите на время поездки и встречи, проводите больше времени на природе и свежем воздухе. Очень возможно, что это поможет малышу быстрее уснуть и спокойнее спать ночью.
18. Старших же детей зачастую трудно уложить спать из-за чрезмерно подвижного вечера. Набегавшись, напрыгавшись, насмеявшись вдоволь, они долго не могут уснуть. Ребятишкам требуется время, чтобы успокоиться и переключиться на сон. Поэтому последние час-два перед сном обязательно должны проходить в спокойной обстановке. Откажитесь вечером от подвижных игр, гостей и всего, что может возбудить ребенка. Приглушите свет, старайтесь говорить тихо, дайте малышу понять, что наступает спокойное время суток.
19. Некоторые дети лучше засыпают после вечернего купания. Может быть, это поможет и вашему ребенку.
И обязательно разговаривайте с малюткой как можно больше. Объясните ему, что день подходит к концу и нужно готовиться ко сну. Поговорите еще раз о самых важных и интересных событиях прошедшего дня («сегодня мы с тобой гуляли в лесу», «у нас в гостях была бабушка, она была очень рада тебя видеть» и т. д.). Потом расскажите, какие у вас планы на завтра («завтра, когда ты проснешься и покушаешь, мы с тобой поедем в магазин, чтобы купить тебе новые штанишки.»). Под конец скажите малышу, что сейчас он должен поспать, чтобы набраться сил для нового, интересного, полного приятных сюрпризов дня. Даже младенец, еще не понимающий ваших слов, почувствует таким образом вашу любовь и уснет со спокойной уверенностью, что так будет и завтра. А более старший малыш поспешит заснуть, чтобы этот интересный завтрашний день поскорее настал.
Семимесячный Виталик каждый день будил родителей в 5 часов утра. Вначале он мирно «щебетал» в кроватке и размахивал ручками, потом начинал плакать, требуя утреннюю бутылочку. Покушав, мальчик снова засыпал около 6 утра и спал до 7часов. Значит, причиной его утреннего пробуждения могло быть раннее кормление. Кроме того, он слишком рано засыпал снова, и это нужно было изменить.
Мама Виталика решила, что сынуля будет кушать утром в 7 часов, а первый раз засыпать около 10 утра. Для этого она стала постепенно оттягивать утреннее кормление (каждый день на 10 минут), одновременно отодвигая на более позднее время повторное засыпание (ежедневно на 20 минут). Если малыш плакал, то она успокаивала его другими способами – гладила, брала на руки, пела песенки… Так, через 6 дней мальчик кушал уже в 6 утра, а засыпал снова только к 8 часам. Успокоить его до этого времени было не всегда легко, но мама Виталика не сдавалась. Еще через неделю заданное время было достигнуто – малыш завтракал в 7 и засыпал в 10 утра, как хотела мама. Его второй дневной сон тоже немного сдвинулся во времени.
Очень скоро мальчик начал сам по себе просыпаться по утрам позже. А еще пару дней спустя «внутренние часы» Виталика будили его уже только в 7 утра, перед самым завтраком…
Полугодовалая Настенька засыпала вечером только в 11 часов, а то и в полночь. Мама Насти не хотела вводить режим, предоставив малышке самой решать, когда ей хочется спать. Днем девочка спала три раза, последний раз после 7 часов. А отправляться в кровать вечером ей вовсе не хотелось.
Настин папа по утрам очень рано вставал на работу, поэтому ему нужно было вечером рано ложиться. Он не мог сидеть с женой и дочкой до полуночи. Получалось, что времени друг для друга у Настиных родителей не было совсем. Поэтому они все-таки решили ввести режим и приучить дочку засыпать вечером раньше. Для этого они стали укладывать ее спать днем всего два раза. Не получая днем привычного количества сна, Настенька к вечеру уставала и засыпала все раньше. Через две недели она отправлялась на ночной покой уже около 9 часов…
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Если малыш просыпается утром или засыпает вечером в неудобное для вас время, то в большинстве случаев достаточно изменить его режим, сдвинув время сна в желаемом направлении.
Сколько раз в день положено спать ребёнку после года?
Здравствуйте! Нашему сынку 1 год 22 дня. Спит 2 раза днём. Утром в 10-11 и после обеда в 14-15. Спит по 40-50 минут. Укачиваемся долго. Вечером ложится спать в разное время - когда в 21 ч. 22 ч. а вчера уже кое как в двенадцатом часу уторкали.
Авторизуйтесь, чтобы увидеть все ответы!
Анютка 76 Новичок 10.02.2009 12:19
Здравствуйте! Нашему сынку 1 год 22 дня. Спит 2 раза днём. Утром в 10-11 и после обеда в 14-15. Спит по 40-50 минут. Укачиваемся долго. Вечером ложится спать в разное время - когда в 21 ч. 22 ч
Во сколько класть ребенка спать
Калюта Игнатий Игоревич | 29 Сентября, 2015, 17:19
Во сколько готовить ребенка ко сну
Продолжительность сна ребенка зависит от возраста – от 18 часов первые два месяца; до 10 часов ночью и 2 часов днем от 3 до 7 лет. Естественно, каждая семья имеет свое время подъема, которое к тому же может изменяться, и ребенка нужно укладывать тогда, когда он будет иметь необходимое время для полноценного сна. Например, ежели семья собирается подняться завтра в 7, пятилетнего ребенка нужно уложить не позже 9 вечера.
Нужно иметь в виду, что нормы сна для ребенка приблизительны. То есть, не стоит заставлять его спать и особенно будить ранее до этого, чем он проснулся.
Нормы – только ориентир для родителей.
Ребенка нужно укладывать тогда, когда в семье не предвидится каких-то гулких мероприятий – приема гостей и пр. Нарушенный сон ребенка трудно восстановить. Перед сном лучше хотя бы мельком осмотреть комнату ребенка – не остались ли там вещи, которые могу вам понадобиться, и, зайдя за которыми, вы рискуете нарушить сон ребенка.
Купить билеты на группу DragonForce Но вскоре после этого музыканты оказались по ряду причин вынуждены расстаться со своим вокалистом и начать поиски нового солиста. Но настоящая слава пришла к группе после выхода в свет в 2003 году дебютного альбома под названием «Valley of the Damned».
Читать далее Подбор штор к обоям: правила цветового оформления интерьера Интерьерный стиль Для выбора штор, гардин или занавесок имеет большое значение стиль, в котором оформлена квартира. Кроме того, для комнаты с окнами на север лучше выбирать теплые оттенки, а с окнами на юг — холодные.
Читать далее Статусы про маму красивые, со смыслом Мама: - значит иди и улыбайся! Мама новорожденного младенца наивна и не опытная, как новобранец в армии. Не прошу у Бога ни денег, ни славы, а прошу лишь, чтоб вечно билось сердце у Мамы.
Читать далее Переделанные сказки с матом Покатился колоб черный Дальше в лес тропою сорной. вовремя, его стратегия, может оказаться, правильная. Переделанные сказки с матом смотреть онлайн и Скачать плей маркет bela nokia.
Читать далее Чем полезен чеснок для волос Все знают о чудесных свойствах чеснока, как лечебных, так и косметических, ведь чеснок – кладезь полезных микроэлементов. Однако многие не решаются применять чеснок в косметических целях из-за его, пожалуй, единственного недо статка – запаха.
Читать далее Сколько калорий в яйце Суди сам: одно жареное яичко содержит до 120 Ккал. Причина высочайшей калорийности в масле используемом для жарки. Поэтому, ежели тебе нужно снизить энергетическую ценность блюда, используй масла с меньшей калорийностью. Кроме того, любой добавленный в яичницу ингредиент увеличивает ее калорийность.
Сколько калорий сжигается во сне? Избегайте приема веществ, возбуждающе воинствующих на нервную систему. Алкоголь можно пить за 4 ч. до сна, курить – не наименее чем за 2.
От товаров с кофеином (шоколад, кофе, кола) превосходнее воздержаться за 3-4 до сна.
Сколько протеина в одном яйце? Д, в этом его способен затмить лишь рыбий жир. Содержание жиров в янтарном белке мало, благодаря этому его принято считать низкокалорийным продуктом.
А сейчас ответим на самые распространенные вопросы касательно янтарного протеина:
сколько протеина в яичке вареном - 12, 7 г / 100 г;
Калорийность Булки местные - Пищевая ценность. Сколько калорий Суточная потребноть
(6 - 12 %)
( около 0.6 %)
Сколько грамм в столовой ложечке овсяных хлопьев Кстати, а стало известно ли вам, что овсяные хлопья можно есть в пищу не только в виде непогожей массы, именуемой овсяной кашей? Справедливости ради подобает отметить, что и эта «серая масса» может выглядеть не менее привлекательно, ежели добавить ягоды и фрукты, либо орешки и сухофрукты.
Как приготовить овсяное печенье? Согласно одному из них нужны следующие продукты:
- сливочное масло,
- овсяные хлопья,
- сода, корица, ванильный сахар.
В сливочное масло (200 гр.) добавляют сахар (1 ст.
Сколько калорий нужно спалить, чтобы сбросить лишний вес Если вы серьезно хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий для вас нужно потреблять и сколько сжигать.
Сколько калорий в 1 яйце? Жареное яичко содержит приблизительно 90 килокалорий.
Отметим, что из всех перечисленных более полезным является сырое либо полувареное яичко.
Сколько в одном яичке грамм белка? Калорийность янтарного белка на 100 граммов не не менее 48 ккал, а в белке одного яичка около 14 ккал.
Калорийность банана Это творит большой прирост энергии, что делает бананы образцовой едой, которая наполнит вас энергией во время тренировки либо поможет восстановиться после.
Как продолжительно переваривается куриная грудка. Сколько протеина усваивается за раз ? Гречка 100гр. (по авторитету сухого продукта) – 12,6 гр. протеина
Куриные титьки 200 гр. – 43 гр. протеина
ИТОГО – 55,6 гр. протеина. И это также не считая элементов и салата из овощей.
Рис 100гр. (по авторитету сухого продукта) – 7 гр. протеина
Рыба отварная, к примеру, треска 200гр. – 35,4 гр. протеина
Что сжигает более калорий и на сколько? Чтение журнальчика сжигает 82 Ккал в час. Таким образом, продолжительная болтовня с подругами действительно может быть хорошим способом, чтобы освободиться от маленького количества ненужной энергии! А ежели во время разговора еще и не стоять на месте, то и результат будет превосходнее.
Сколько калорий сжигают танцы?
Булочки сдобные, калорийность на 100 г Следует превратить внимание на содержание витаминов и микроэлементов, а еще число полезных либо вредных добавок, информацию о которых мы стремимся указать в конце странички. Следите за своим здоровьем!
Как спалить 339 калорий?
Ск калорий в чайной ложечке сахара Безусловно, актуально и то, как был рожден человек, и будет содействовать обновлению организма, ежели не все наши проблемы. С потом он утрачивает много жидкости. В первую очередь не нужно приобретать обувь на низком каблуке.
Сколько калорий сжигается за ч. - Все для Девушек на сайте Капризка.Нет Езда на самокате (9 км.ч) 185
Езда на самокате (15 км/ч) 320
Езда на самокате (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные пляски 275
Танцы в ритме диско 400
Современные пляски 240
Хоккей на травке 490
Сколько г в 1 столовой ложечке, в 1 чайной ложечке, в стакане? Растительное масло — 230 г в шейкере, 20 г в 1 ст. ложечке и 5 г в 1 ч. ложечке.
Рис -—180 г в шейкере.
Сахарный песок -— 200 г в шейкере, 25 г в 1 ст. ложечке и 10 г в 1 ч. ложечке.
Сливочное масло — 17 г в 1 ст. ложечке и 5 г в 1 ч. ложечке.
Сметана — 210 г в шейкере, 25 г в 1 ст. ложечке.
Сколько калорий в яйце? Д» - считается диетическим яйцом, стаж годности в течение 7 дней; - «С» - считается столовым яйцом, стаж годности в течение 25 дней.
Кланы и Альянсы → Клан вестибюль Клан вестибюль
Клан вестибюль - дом для клана, убежище, место общего сбора. Клан вестибюль имеют право купить лидеры 3 лвл клана и выше. Доступные клан вестибюли: в Dion Castle Town (C Grade), Gludio Castle Town, Gludin Village (B Grade), Giran Castle Town, Aden Castle Town, Goddard Castle Town (A Grade).
Положить ламинат цена. Сколько подобает укладка ламината 
250 рублей. кв. м.
укладка ламината (по диагонали, наискосок) + настил подложки
300 рублей. кв. м.
подпил дверного полотна
700 рублей. шт.
подпил дверной коробки
400 рублей. шт.
установка порожка
Люди. На 1 литр молока, сколько подложить манки. После данного можно сдабривать ее маслом и чем угодно, делать как подслащенный, так и «луковый» вариаций.
Сколько нужно желатина в холодец класть? Вообщето в превосходный холодец желатин впрочем не ложат, а в студень либо заливное. А чтобы холоец застывал превосходно ложить нужно свиные ножки. Вот тогда и ножиком будет резаться и при кустарной температуре не потечет.
а вы что холодец не считая воды больше не чего не ложили. ну тогда не мало желатина пойдёт.
Сколько стоит решать плитку на кухне. Какой бы плиткой вы ни собирались оформить вместилище - будь то низкопористый либо высокопористый материал, керамика однократного либо двукратного обжига, фарфор, клинкер, глазурь либо что-то еще - выполню работу качественно и в существенно отведенные для этого сроки.
Tesla Model S WEWIN братика перегона › Бортжурнал › Сколько Тесла проедет на "нуле"? Считаем kWh! 
Далее мы имели не осторожность подзарядиться, и приступили нарезать круги вокруг зарядки, однако зелёная табличка у нас возникла на 2.1 истраченных.
И вот всё что было ранее до этого, это ерунда.Максимальная мощность будет устремляться к нулю.
Хотите информировать, сколько калорий в молоке? Сколько калорий в сгущенном молоке:
Сгущенное молоко – возлюбленная многими сладость. Состоит она из глюкоза и концентрированного коровьего молока. Сладкая «тянучка» сразила сердца многих лакомок своим великолепным ароматом и волшебным вкусом.
Сколько сахара в чайной ложке? Сижу на диете, доводится считать все калории, а для того, чтобы рассчитать калории нужно действительно знать вес продуктов. Кухонных весов у регистра домика нет, начала диету как-то не подумавши об этом( Но в общем-то в настоящее время привыкла и бросать уже не хочется ВВОД сильно продолжительно настраивалась.
Сколько калорий сжигается при плавании? В сауне тоже сжигаются калории. Аналог такого водоема – фронте. Можете плавать там, где есть у вас для данного возможность такая. Плаванье такое сжигает четыреста калорий.
Стиль «дельфин» баттерфляй способен «разогнать» целых00 девяносто шесть калорий за сорок минут.
Сколько г в столовой ложке? Молотый испортить портрет — 5 г в чайной ложечке.
Мука пшеничная — 130 г в стакане, 30 г в столовой ложечке.
Орехи — 170 г в стакане, 30 г в столовой ложечке и 10 г в чайной ложечке.
Пшено — 200 г в стакане.
Молочный коктейль в миксере Все серебристые напитки следует подавать в высоких прозрачных стаканах, увенчанных фруктами и яркими трубочками. Такое пища придется по вкусу даже самому капризному ребенку, который начисто отказывается пить молоко.
Считаем калории
Сколько калорий в яйце? Сколько калорий в курином яичке
Сколько калорий в вареном яичке
Для начала заметим, что яичка числятся не особо калорийным продуктом. В курином яичке в стандартном содержится 157 ккал на 100 гр продукта. Рассмотрим нечасто, сколько калорий в белке яичка и в его желтке.
Калорийность вареного яичка и похудание Яичный вареный протеин (сырой не в счет) отлично усваивается и сходу же идет на создание собственных белков человеческого туловища – образование антител и многое-многое другое.
Сколько сжигается калорий за ч. тренировки Иван) и уже после седловины, к началу переселения на западную голову Эльбруса, к шквалу около 30-35 метров в секунду, прибавились повторяющийся снежный ливень и кое-где, в опустившейся туче, практически нулевая очевидность.
Не обошлось и без нескольких срывов.
Бодифлекс: прелестное сжигание калорий! Похудение – процесс больной. В первую очередь психологически. Ведь человеку очень трудно изменить свои привычки и пристрастия. В том количестве свой обыденный рацион. Исключение калорийного и полновесного – прямая дорога к стройности. Только она тяжеловесна, и многим приходится сворачивать с нее, не настигнув и середины.
Сколько калорий в твороге Любимый десерт млн людей это творог со сметаной, аппетитное лакомство имеет приветливые калории для худеющего человека. На 100 гр 9% творог со сметаной владеет 190 кКалорий, а ежели добавить чайн. ложку сахара 240 ккалорий/100 гр.
Напоследок приведем небольшой список видов творогов, заглавий и их калории:
Сколько калорий в шоколаде? Шоколад, явно, был и остается одним из самых известных лакомств в мире. Начиная с доколумбовой полосы (правда, индейский напиток «чоколатль» был острым и худым и применялся, в основном, в ритуальных целях) и по этот день эта излюбленная сладость во всех ее проявлениях развлекает лидирующие места в продажах во многих государствах.
Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке за 5 минут? Любой, кто весит порядка шести-семи десятков килограммов, мин. за сорок пять-шестьдесят упражнений с нею с легкостью «сожжет» не наименее шестисот-семисот Ккал. Правда, для этого требуется удерживать определенную интенсивность тренировки — приблизительно на уровне ста скачков за минуту.
Сколько весит 1 столовая ложка сливок? Масса товаров в столовой и чайной ложках в граммах
Сколько гр в столовой ложечке, в чайной ложечке и в шейкере
Вода - 250 гр в шейкере, 15 гр в столовой ложечке и 5 гр в чайной ложечке.
Горох - 170 гр в шейкере.
Изюм - 155 гр в шейкере, 25 гр в столовой ложечке.
Какая калорийность порции готовой овсяной каши? Владимир Лигузов Гений (75457)
Овсянка, а вероятнее специально обработанное плющенное овсяное зерно (хлопья "геркулеса"), наверно, более обсуждаемая худеющей братией крупа.
Калорийность "геркулеса" - 305 ккак на 100 г сухой крупы. Вполне неохватная порция смеси получается из 5 столовых (с горкой) ложек хлопьев.
О калорийности яичка Завтрак на диете 1200 калорий должен вводят 300 кал, попробуйте включить в него michael чашки фруктов, одну кусочек хлеба, одну порцию серебристых продуктов и одну порцию студня.
Он может состоять из беспрерывной пшеницы булочки с 1 ч. лож. маргарина, вареного яичка и маленького апельсина.
Сколько калорий в вареном рисе на воде Итак, в вареном серебристом рисе содержится около 110–140 ккал на 100 грамм. Добавление в рисовую эклектику молока, меда, сахара, масла, фруктов либо овощей наращивает эту цифру.
Сколько калорий в 1 яйце? Жареное яичко содержит приблизительно 90 килокалорий.
Отметим, что из всех перечисленных более полезным является сырое либо полувареное яичко.
Сколько заложено работать? Сколько заложено работать?
Рабочая неделя составляет не менее 43 часа либо 8 часов в день + перерыв.
Перерыв не вникает в батрак день, и он не оплачивается.
За работу свыше 8 часов переложена доплата за каждый день.
Дмитрий Баксанский
И, хотя мы всё отмеряли действительно, наши заготовки стабильно будут, либо недосоленными, либо очень солеными.
Поэтому не менее правильным будет указывать количество соли на размер емкости, в которой делается засолка. Например, на 3 литровую банку – 2 столовых ложечки соли.
Сколько икры нужно класть на бутерброд? Максимальное число икринок, удерживаемое маслом на перевёрнутом кусочке заработка, считаем порядочным. Для себя, любимого, действительно порядочным. В крайнем случае, недостающее добираем ложечкой из рядом подобающей ёмкости с зернистым продуктом.
Как правильно заправлять кальян Благодаря этому табак сгорит не так стремительно, к тому же уголь не очень бодро будет отдавать тепло табаку.
Если вы не желаете, чтобы вокруг кальяна рассыпался пепел, можно сделать из фольги умышленный ободок. Нужно взять кусок фольги и по чертям завернуть ее, так она будет не менее крепкой.
Какой стороной оценивать фольгу на противень? Практические советы и советы Сама по себе строй тонкого алюминиевого листа для выпекания имеет две стороны: сверкающую и матовую. От того, какой стороной оценивать фольгу на противень, зависит результат приготовленного продукта. Блестящая точка зрения используемого покрытия намного лучше отображает получаемое тепло и не прилипает к блюду.
Как установить плитку по диагонали — расширяем пространство, не ломая стенок Итак, сейчас можно приступать к рапорту о том, как уложить кафельную плитку по диагональным цепям. Подразумевается, что пол уже подготовлен к ее укладке — выровнен и очищен от пыли. Если стяжка совершалась недавно, стоит всё же проверить, довольно ли она высохла.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu