как сделать в домашних условиях коктейль для наращивания мышц

Эффект от применения КСБ 55:

Наращивание мышечной массы

Коктейль наполняет, а в дальнейшем, удерживает в организме человека необходимый уровень белка, что способствует быстрому наращиванию мышечной массы. Все потребляемые калории переходят исключительно в полезные вещества и энергию, исключая подкожные жировые отложения.

Обогащение организма витаминами и микроэлементами

КСБ 55 – это натуральный продукт, который содержит полезные аминокислоты и микроэлементы. Концентрат абсолютно безопасен для организма человека.

Продолжительный источник энергии

Очищенный белок, который содержит необходимые для спортсменов аминокислоты, дает организму заряд энергии на весь день.

Усиление выносливости организма

Благодаря иммуноглобулину (средней фракции сывороточного белка) в организме происходит строительство кровяных антител и укрепление иммунитета, что приводит к естественной борьбе организма с повседневными стрессами и меньшей усталости.

Сжигание лишнего веса

Коктейль является натуральным жиросжигателем (при регулярном употреблении и тренировках)

Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях для наращивания мышц

Похожее видео

Наращивание мышц. 3 условия для наращивания мышц.

►http://allforallmen.ru/titans-helf -- Узнай, как обрести идеальное тело!

Автор: Василий Ульянов

Видео урок о 3 условиях успешного наращивания мышц. Наращивание мышц - кропотливый и тяжелый труд, но наращивание мышц - это еще и большое внутреннее удовлетворение. Наращивание мышц происходит поэтапно и подчиняется правилам, о которых рассказано в этом видео. Смотрите видео (Наращивание мышц. 3 условия для наращивания мышц.) на нашем мужском канале!

наращивание мышц,упражнения для наращивания мышц,как нарастить мышцы,мышцы,мужской канал,видео уроки для мужчин

10 золотых правил наращивания мышечной массы

Мы собрали 10 самых ценных принципов набора мышечной массы. Следуя им ты получишь долгожданный результат!

Увеличь горючее

Начинай читать этикетки на продуктах питания, которые ты ешь. Делай это с целью подсчёта: сколько фактически ты ешь калорий в день. Прибавь к этому числу 500 и начни питаться в соответствии с тем количеством калорий, которые у тебя получились. Получай должное количество протеина: 2-3 грамма на вес тела.

Ограничь кардио

Делай пробежки по два раза в неделю, но учти что каждая кардиотренировка не должна занимать более 30 минут, а то она может нехорошо сказаться на росте мышечной массы.

Делай меньше

Не делай более 20 сетов на на каждую группу мышц - идеально количество сетов 12. Количество повторов в сете должно быть между 6 и 12 и вся тренировка не должна занимать более 45 минут. Вместо большого объёма работы - бери больше вес.

Тотальная тренировка тела или система сплит

Для достижения более глубоких результатов рекомендуем присмотреться к полной тренировки тела, точнее советуем разбить её на две части: верхняя часть тела и нижняя. Делай больше базовых упражнений, таких как жим лёжа, приседания, подтягивания и другие.

Займись любым видом растяжки, потому как стретчинг или массаж сделают твоё тело более устойчивым к возможным травмам, плюс ко всему стретчинг уменьшает время восстановления мышц после «железной» тренировки.

Ешь регулярно

С волчим оскалом съедай по шесть небольших порций еды в день. "Топливо" для роста мышц должно поступать регулярно и с должным количеством углеводов и протеинов.

Постоянно меняй

Каждые шесть недель тренировок ты должен что-то менять в своей тренирове, этом может быть количество повторов, которые ты делаешь или время отдыха, вид упражнений или любые другие вещи. Также, не забывай о такой важной вещи как журнал тренировок. Только благодаря нему можно рационально оценивать твой прогресс.

Тренируйся агрессивно

Выкладывайся на тренировках по полной. Не тренируйся часами, а тренируйся, как мы уже посоветовали выше, максимум 45 минут, но при этом нагружай свои мышцы всеми возможными способами. Естественно, соблюдая правила тренировки, а то ты рискуешь получить травму. Но всё же — не жалей себя.

Пей протеиновый коктейль

Поддерживай свою тренировку хорошим питанием. Начни с протеинового коктейля и, если нужно, гейнера. Выпей коктейль за час до тренировки. Экспериментируй с коктейлями: советуем такой рецепт — два грамма углеводов на один грамм протеина. Выпей этот коктейль в течение тренировки. После тренировки выпей ещё один. Верь или нет, но лучшая еда после тренировки это протеиновый коктейль или, даже лучше, гейнер, потому что они очень быстро усваиваются организмом, в отличии от другой пищи — а это как раз то, что нам надо после интенсивной работы.

Восстановление

Идеальное время для сна — это семь-девять часов каждую ночь. Ты, конечно можно пропустит одну или две ночи в течение недели, но знай что тебе придётся их компенсировать позже, и лучше это сделать как можно скорее. Тренируйся не более четырёх раз в неделю. Избегай любого стресса, потому как нервозность повышает уровень картизола в организме, благодаря которому мы растим жировые складки и лишаемся мышц.

Рэйчел Косгроув. сотрудник отдела повышения качества тренировки, штат Калифорния

Коктейли для наращивания мышц в домашних условиях

Видео обзор: Упражнение для мышц бицепса

Посмотрев материал: Коктейли для наращивания мышц в домашних условиях.

Если вы занимаетесь бодибилдингом или любым другим видом активного спорта, связанного с ростом показателей, то вам нужно много мышц, и такие коктейли действительно необходимы.

Все очень просто: прием протеинового коктейля должен происходить за полчаса до тренировки и через полчаса после тренировки. Рецепты домашних протеиновых коктейлей.

Такой коктейль стоит принимать за 45 минут до начала занятий. Главная Домашние белковые коктейли. 2-й домашний белковый коктейль для наращивания мышечной массы:

С помощью белкового коктейля можно обезопасить себя от недостатка гликогена. Поэтому активные действия (та же тренировка) после пробуждения иногда становятся причиной секреции катаболических гормонов, которые разъедают мышцы.

Приготовить протеиновый коктейль для наращивания мышц можно, взяв 225 грамм сока или молока, одну-две чайные ложки кристаллизированных аминокислот и несколько мягких яблок или ягод клубники.

Во втором случае белок способствует наращиванию мышечной массы. Тренирующиеся люди должны принимать протеиновый коктейль за 30 минут до тренировки и через полчаса после неё. Коктейли для наращивания мышц в домашних условиях.

В этой статье приведен подробный разбор того, что такое протеиновый коктейль для роста мышц, как его делать и когда пить. Протеиновые коктейли для наращивания мышц, помимо белка, содержат углеводы, дающие организму энергию.

Как показывает практика, при малоактивном образе жизни такой коктейль обеспечивает быстрое наращивание веса (3 л коктейля эквивалентно 1 кг жировой ткани).

Непосредственно после завершения тренировки выпейте белково-углеводный коктейль и вы запустите процесс наращивания мышц плюс повысите свой энергетический потенциал. Гормон роста увеличивает скорость выработки белка, подгоняя процесс наращивания мышц, а также обеспечивает сжигание жира.

Спорт и Фитнес Наращивание мышечной массы Ав. Все эти продукты вам следует перемешать, используя миксер, а потом принять коктейль перед занятием.